kalorie w

Generalnie makro jak i kalorie z całego dnia się zgadzają, Problem jest natomiast w tym że większość tych kalorii uzupełniam po powrocie ze szkoły :/ Wiec nie ma żadnego problemu , możesz tak robić

[...] raz na kilka dni zbiorcze jesli brauje Ci czasu niestety nie jestemy w stanie wywrozyc z kuli co idzie nie tak nie wiemy co jesz, a liczy si enie tylko ilosc jedzenia a i jego jakosc poza tym moze za mocno obcinasz kalorie a potem masz potrzebe dojadania poza waga wazne jest jak zmienia sie Twoj wyglad, nie powinnas sugerowac sie cyferka na wadze

Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51

[...] tylko w cyferki to białka jest ok, jak dodamy do tego, że jest otyły to jest go wręcz za dużo, za dużo jest też moim zdaniem węgli jak na takie gabaryty, tłuszczu za mało - kalorie na teorie internetów za mało, na praktyczne podejście - może być ok(analizując tylko podane dane). ;-) Co do niedoborów to jest ich tu o wiele więcej niż tylko wapń, [...]

Ok, wiec nietreningowy dzien zostaje jak jest w pierwszym poscie a tutaj wrzucam zmieniony dzien treningowy. To tylko wzor, potrawy bede zmienial albo czasem zmniejszal na 5 posilkow, oczywiscie tak by sie B/W/T i kalorie zgadzaly. /SFD/Images/2015/10/13/5ccfe96b061f4a24882c11f822c72169.jpg

to czy koktajl będzie pasował czy nie zależy od ogółu diety, zapotrzebowania kalorycznego czy aktywności, więc nie da się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Zastępowanie jednak posiłku koktajlem owocowym, potencjalnie może wskazywać na dietę ubogą w kalorie, a nie o to w tej zabawie chodzi. ;-)

W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

tak ja widze przeciwskazania i chyba nie tylko ja bo z tego co patrzyelm inni tez tak mysla. Tak bedzie jechal na mase a kalorie ktore sa potrzebne do robienia masy beda spalane podczas jazdy na rowerze i aerobach. Nasz koelga piszac o jezdzie na rowerze nie myslal o pojechaniu na 5 minut sie przejechac , a jazda na rowerze pali wiele kalorii a [...]

z tego co wyliczylem w Dzienniku Posilkow VITALMAX to bialko 130g 2,0 na kg ciala weglowodany 84g 1,3 na kg ciala tluszcze 195g 3,0 na kg ciala kalorie 2060

[...] ma jakies dluzsze okresy gdzie nie moze sobie zjesc posilku wtedy wypic gajnera jak znalazl albo jak nie moze wcisnac w siebie posilkow to taki w plynie pomoze podbic kalorie o odpowiednia ilosc. Bebzona nie wywala kto ci tak powiedzial jak ktos wpjerdala tylko gajnera to nie dziwne ale jak sie umie go uzyc to ci tylko pomoze. Ja krete [...]

Jak masz zamiar zrobić redukcje bez saa to odrazu CI odradzam(chyba że będziesz trzymał diete na + kalorie i liczysz na kosmetyczne poprawki) właściwości clenu jako antykatabolik można sobie wsadzić w.... Jak robisz rzeźbe to niewielkie dawki testa i do tego clen/eca. Zresztą ja bym CI odradzał clen Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-17 [...]

Zarys diety jest ok ale wg mnie zbyt malo,chyba ze to pokrywa twoje zapotrzebowanie na kalorie i btw to wtedy ok. Pojedz pare miesiecy na samej diecie, pozniej odpal zwykly monohydrat kreatyny efekty i tak bedziesz mial zaj.ebiste z dieta i treningiem. Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-09-01 15:17:29

[...] także forma na pewno troche ucierpi ale psychika odpocznie :-D Po weekendzie diete ustawiam mniej wiecej na 2400-2500kcal, ale już typowe low carb , około 100g węgli.Dorzucę też spalacz. A cała redukcje przewiduje jeszcze do konca czerwca / połowy lipca. Wtedy tez zaczne juz podbijać kalorie :-)) Reszta zdjęc i filmiki juz w głownym temacie.

[...] dobrze zbilansowana diete na rowni z zapotrzebowaniem, pojesc tak przez 3-4 tygodnie robiac jednoczesnie duzo aerobow dla podgonienia najpewniej spowolnionego w Twoim przypadku metabolizmu, a potem scinac kalorie i robic deficyt??? nie uda Ci sie zrobic plazowej sylwetki w ostatniej chwili, a juz na pewno nie stawiajac wszystko na thermala.

przecukrzenie w diecie może prowadzić do uszkodzeń trzustki, ale musiałbyś mieć pecha lub słaby organ zwłaszcza glukoza jest brzydka tutaj generalnie nie ma co przesadzac, kalorie możesz podbijać oliwą z oliwek zdr.

Wyliczyłem sobie : Współczynnik BMR 1684.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2610.7 Węglowodany 55% 1435.89kcal = 358.97gram Białko 15%% 391.6kcal = 97.9gram Tluszcz 30% 783.21kcal = 87.02gram Przy takich proporcjach jest ktoś w stanie określić ile mogę przybrać na masie przez ponad 2 miesiące ? PS : Może troche głupie pytania ale jestem początkujący ;) [...]

[...] początku, bo dieta nie wygląda na "odpowiednią".... Ankietę działu wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Oblicz zapotrzebowanie na kalorie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (w tematach poniższych pomiń obliczanie zapotrzebowania) Przeczytaj tematy o dietach: [...]

Wzrost 170, typ budowy Mezo Później podam B/T/W i kalorie. Zmieniony przez - Juras95 w dniu 2011-09-04 11:49:25

Wuchta, diete na poważnie, wyliczone kalorie itd. Teraz staram sie jeść jak najwięcej, bez fastfooda, Tym sezonowcem to mnie obraziles Jak niedawno zacząłem ćwiczyć, to juz jestem sezonowcem, bo cie nie rozumiem. A zresztą, jeśli mi zdrowie pozwoli, to cie zawiode, i dalej bede ćwiczyl Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-08 09:23:31

[...] owoce-banany ,jabłka.Dodaj więcej warzyw,bo ta surówka wszystkiego nie zastąpi.Wcinasz 2x razy dziennie,więc jeszcze trochę czasu i ci on zbrzydnie .Brakuje oczywiście ryby (makrela,tuńczyk),nie zapominaj pić dużo wody w granicach 3l do 5l dziennie w czasie intensywnych treningów ,bo bez tego się nie da.odejmij te kalorie.Powodzenia=)